sütümü arttıran gıdalar

Merhabalar,
Doğum yapmış annelerin genel derdi sütüm gelecek mi ? yetecek mi ? ya kesilirse ? nasıl arttırırım ?
Nacizane ben kendi denediğim ve sütüme fayda ettiğini düşündüğüm şeyleri yazacağım size. Dengeli beslenmek tabi ki önemli ama bazı besinler var ki gerçekten sütü arttırıyor.

Bulgur : Ben genelde eşiminde şeker hastası olmasından dolayı bulgur pilavı yapıyorum.

Yeşil mercimek : Yeşil mercimek de gerçekten zaten bakliyat olarak çok faydalı birde süte de faydası çok. Ben genelde ya çorba gibi yapıp tüketiyorum yada yeşil mercimekli bulgur pilavı yapıyorum. hem doyurucu hem sağlıklı hem süt arttırıcı.

Dut kurusu  ve kuru üzüm: Dut kurusunu da kuru üzümle beraber şeker koymadan hoşaf yapıyorum. Nerdeyse her gün içiyorum .

Dere otu : Genel kanı dere otunun sütü arttırdığı ama ben farkı anlayamadım. Zaten dereotunu çok sevdiğim için sık sık yerim. 

Boza: Gerçekten ama gerçekten sütünüzü arttırdığını farkedeceksiniz her gece yatmadan bir bardak bozaya bol tarçın atıp kaşıklıyorum. Üstüne de varsa hoşaf yoksa da gece çayı içiyorum ve gece uykuyla beraber sütler mis gibi doluyor memelere.

Hipp Emziren anne çayı : gün içersinde iki bardak yapıp içiyorum. Ama her zaman çok da düzenli içmiyorum. Şekerli tadı var ekstra şeker koymuyorum. Zaten şeker sandığımız gibi de süt yapmıyor.

Milupa gece çayı : Gerçekten iki haftadır kullanıyorum. Gece yatmadan içiyorum. Buram buram rezene koksada artık alıştım. İlk içtiğimde çok zorlanmıştım. En iyi sütü tabiki ve tabiki uyku arttırıyor bunlarda destekçileri. :D 

Vita mom's : Bu sütü arttırmaktan çok annenin kaybettiği magnezyum ve kalsiyum desteği sağlıyor. Şu an ebebekte 2 tanesi 2.5 tl. ben stok yaptım. 

Kuru İncir : Ben kuru inciri direk o şekilde yiyemiyorum. O yüzden incir uyutması olarak yapıyorum. Hem çok hafif bir tatlı hemde çok güzel süt arttırıcı. 

Hurma : anlatmaya gerek yok sanırım hurmanın faydalarını. 

Evet genel olarak ben bunları tüketiyorum. Geceleri boza gece çayı yada incir uyutması gece çayı yada hoşaf boza artık ne varsa mutlaka tüketip yatıyorum .Nerdeyse günlük yarım avokado yiyorum. bebekler için beyin gelişimde bir numara ama daha biz ek gıdaya geçmediğimiz için benden ona yolluyorum. Bol su en az 3 litre ama 3 litre su içmek ilk zamanlar çok zor oluyor. Siz yinede içebildiğiniz kadar su için. Ve bebeğiniz uyuyorken her fırsatta uzanın uyuyun. Ayakta çok durmayın. 

Hepinizi öperim . 

Sevgiler Analog'tan...

Ebebek Bebekoloji konferansı Ankara

Merhabalar ,
Malum bebekle uğraşmaktan bir türlü yazmaya fırsatım olmadı. Eylül ayı içersinde Ebebek'in düzenlemiş olduğu Bebekoloji konferansı Ankara Gimat Hilton otelde gerçekleşti. Gerçekten çok verimli çok güzel bir organizasyon oldu.

Program listesi bu şekildeydi. Oylum Talu'nun güzel sunumuyla başladı program ilk konuşmayı Halil Bey yaptı. Kendisi Ebebek'in kurucularından. Bu kadar mütevazi bir insan olamaz baya bildiğiniz bizimle oturdu. Yanına gelen herkesle samimi şekilde sohbet etti. Baya biz misafirler öğle yemeğinde ne yediysek o da ondan yedi. Gerçekten kendine hayran bırakan bir mütevaziliği vardı. Sonuçta " Ben koca Ebebek'in sahibiyim sizle sandviç mi yiyim " demedi. Kendisini takdir ettik bol bol. 

Ben doğumumu yaptığım için ilk oturumu biraz dinleyip çıktım. Çünkü bizim küçük hanım açıkmıştı ve mızırdıyordu. Çok güzel bebek bakım odası ve emzirme odası kurmuşlardı.

Emzirme odasının girişinde Laktamil isteyen annelere emzirme önlüğü ve emzirmeyi destekleyici ek gıda takviyesi ikram ediyordu. İçerde de Myceyin emzirme önlükleri ve baby&menin ıslak mendilleri , lactamilin yastıkları vardı. Yani her konfor düşünülmüştü. Sadece alt değiştirme odasında tek yatak vardı yetersizdi ve alt açma örtüsü yoktu. O bana biraz eksik geldi.

Daha sonra ara verildi. Bebek ürünleri tanıtım stantları iç taraftaydı ve her stand hem hediyeler verdi hemde çok kıymetli bilgiler. Bebeğin kaç aylık olduğunu , ek gıdaya başlayıp başlamadığını, hamileliğin kaçıncı haftada olduğunu ne kullanılması gerektiğini tek tek anlattılar. Gayet yetkin personeller vardı.

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar da ordaydı. çok değerli bilgilerinden henüz ek gıdaya geçmediğimiz için faydalanamadım ama güler yüzü hoş sohbeti çok tatlıydı. Kendisi acayip sıcakkanlı bir kadın.

 En yetkin personel kesinlikle Humanadaydı. Gerekli bilgiye o kadar hakimdiler ki anlatamam. Çok detaylı ve güzel aktardılar bilgileri.

Hilton da gerçekleştirilen bu etkinlikte açık büfe vardı. Çay ,kahve ,içeçek , meyve suları , su sınırsızdı. Kurabiyeler , Kahvaltılık simit, poğaçalar, Öğleden sonra paket olarak hazırlanmış sandviç, muz, meyvesuyu ve kek kutuları vardı. Herkes bol bol yedi doydu.

Aradan sonra şarkıcı Özgünün konuşması vardı. Malumunuz üzere Özgün down sendromlu bir meleğe sahip. Çok güzel  ve duygulu bir sohbetti. Bu hepimize olabilecek bir durum ve onları anlamak çok önemli. Düşünsenize içinde hiç kötülük barındırmayan tek insanlar down sendromlu melekler. Siz onlara bi gülseniz ne kadar mutlu oluyorlar. Orada bizzat yaşadım tebessüm ettim diye hoplaya zıplaya giden oğlan hiç aklımdan çıkmıyorsun.  

Evet gel gelelim en çok srun olan konu bebeklerde uyku bu konuyuda uyku danışmanı Pınar Sibirsky anlattı. Tüm bu konferans facebooktan canlı yayınlanı ve videoları Ebebek sayfasında bulabilirsiniz video olarak varlar. 

 Anlatılacak o kadar çok şey var ki hangi birini anlatsam ama bu sayfalara sığmaz.  

Tüm bu eğitimlere ve daha fazlasına facebook ebebek sayfasından ulaşın derim.

Gel gelelim sponsorların hediyelerine :

 Nuk Kutsundan bir adet emzik , göğüs pedi ve çamaşır deterjanı vardı.

 Vitamomsın emziren anne içiecekleri çok hoşuma gitti. Özellikle mangolu olan . Ebebek de de satışı mevcut. 2.5 tl gibi bir fiyatı olması lazım ben gittikçe alıyorum.

 Humana mamaları verdiler. ve dünya tatlısı humana kuzusu.

Bu etkinlikte en yetersiz personel primadaydı. yaşadığım sıkıntıyı anlatıyorum yüzüme bakıyor. Ama şimdi yok ama şimdi sorunsuz dedi. çok güzel iki kız koymuşlar ve sadece eşantiyon ürün veriyordu. Bu konuda Primayı gerçekten yetersiz buldum.

 Benim kızım henüz ek gıda kullanmıyor ama yine de ek gıda verdiler ve ben bunları yiğenime verdim :D Ama şahit olduğum şey eğer bebeğinizin alerjisi varsa bazı gıdalara danışmanlar çok yeterliydi ve gerekli bilgiyi annelere çok güzel aktardılar.

Çikolatasız olmaz. :D

 Gittigidiyor da bizlere indirim çeki verdi. Ve çok güzel bir fotoğraf platformu kurmuşlardı. Bizimde fotoğraflarımız var ama bize özel kalsın :D

 Pili bitmeyen aileler için Duracell de ordaydı.

 Lansinoh emziren anne konuşmasının sponsoruydu. Süt torbaları ve pedlerle meme ucu kremi numuneleri dağıtıldı.

Evolvianın Bebeğim büyüyor kitapcığı Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Yenidoğan Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Esin Koç tarafında hazırlanmış ve gerçekten harika bilgiler var içersinde. Ve en keyif aldığımız sohbetlerden birini de Evolvia danışmanlarıyla yaptık. 

Dediğim gibi daha anlatılacak o kadar çok konu var ki ama bebekle anca bu kadar vakit ayırabiliyorum. Burdan Ebebek ve katılımcı tüm firmalara çok teşekkür ediyorum . Çok keyifli bir etkinlikti. 

Sevgiler Analogtan...

Bebeğimin ilk muayenesi nasıl geçti ?

Merhabalar 

Benim lady D tam 21 günlük oldu. Bu süre içersinde yaşadıklarımızı biraz yazmak istedim. Aslında ilk muayenesinden bahsetmek istiyorum. 

Bebek doğduktan sonra 5. Gün hastaneye gidiliyor. Rutin kilo kaybı ölçülüp 2. Topuk kanı alınıyor ve işitme testi yapılıyor ve sarılık ihtimali var mı ona bakılıyor. Benim kızım 2870 gr doğdu. Muayenemizde 70 gr vermişti. Vücuttaki ödem gidince birde bebekler bu ilk beş günde yaklaşık 200 - 300 gramlık bir kilo kaybı yaşadığını düşünce bizimki çok ii durumda. Boyu 49 cmdi. Gel gelelim bizim aklımızdaki her soruyu daha sormadan doktor sıralamaya başladı. 

Öncelik tabiki anne sütü. 

- Bebekler altı açılınca hapşırır bu grip demek değil. 

- yaklaşık 20 saat uyur. 

- mekonyum yani bebeğin ilk siyah kakasından sonra artık sarı sulu cıvık kaka yapmaya başlaması lazım. Bu da anne sütünün yaradığı anlamına gelioyormuş. 

-Günde en az 4 5 bez değiştirmek gerekli. 

- Benim bebeğimde baya ergen sivilcesi gibi sivilceler vardı ama o anneden geçen hormonlardan kaynaklanıyormuş. 

- Kız bebeklerde akıntı gelir buda yine anneden geçen hormonlardan kaynaklı bir durummuş. 

- Yaz bebeği olduğu için eldiven şapka giydirmeyin dedi. Anne ile temas için özellikle emzirirken elleri açıkta ve göğüse temas halinde olsun dedi. 

-Belinde morluk varsa bu da normal karşılanır dedi. 

-Kız bebeklerde anneden gelen hormondan yine memeler sert olur sakın onu ovalayıp dağıtmaya çalışmayın meme yapısını bozarsınız o zamanla kaybolur. 

- Göbek kendi düşer herhangi bir krem zeytinyağı gibi şeyler sürmeyin. 

- Geceleri en fazla 3 saatte bir gündüzleri de 2 saatte bir emzirmek gerekli. 

 

İlk muayeneden Yaklaşık 10 gün sonra kontrol randevusuna gittik. 

Maşallah kızıma 15. Günde 300 grama yakın bir kilo alımı , 1 cm boy uzaması ve kafa çapında da 1cmlik bir genişlemeyle ilerleme gösterdi. Ama bu süre içinde hiç anne sütü dışında bir şey vermedim. Arkadaşlarımdan çok ihtar geldi sakın biberon verme diye bende dinledim. Biberondan süt daha hızlı geldiği için bebek biberonun rahatlığına hemen alışıyor. Memeden çekip çene yorgunluğuna düşmüyor. Bu yüzdende memeyi istemiyor sakın ha dediler. 

Kontrol randevumuzda aklımda olan bi kaç soru daha vardı ki bence en önemlisi bebeğimin bi gözü bi tarafa bir gözü başka tarafa bakıyordu. Yeni doğanlarda bebekler gözlerini sabitleyemediği için bu durumun normal olduğunu ve 15. Güne kadar siyah beyaz görürken 15. Günden sonra renkli görmeye başlayacağını ve çok yakından görebileceğini hekimimiz açıkladı. İçime su serpildi. 

Bebişkom burun tıkanıklığı yaşıyor onun içinde serum fizyolojik sıkıp bi kaç dakika bekledikten sonra otribebeyle çekersem rahatlayacağını söyledi. Ben genzine kaçarsa diye korktum hiç sorun olmayacağını sıkıp yüzü yere bakacak şekilde çevirirsem daha rahat akıntı geleceğini söyledi. Birde bi kaç yerde okuudm çok hızlı sıkarsak orta kulağına zarar verilebilir diyor dedim. Ne kadar hızlı sıkabilirsin ki korkma normal hızda sık dedi. 

Ve süt artırımı için dereotu ye , günde en az 3 lt su tüket çünkü anne sütünün %80i sudan oluşur buda seni susuz bırakır suyu ihmal etme , ayakta dururken kan ayaklara pompalanır ama yatarken kan memelere pompalanacağı için süt üretimin artar dedi. Yiyeceklerden süt nasıl artıyor bilemiyorum ama gerçekten gece uykusundan emzirmek için kalktığımda memelerimin süt dolu olduğunu farkediyorum. 

Şimdilik muayenemizden aklıma gelenler bu kadar. 

Lady D den ve analıgdan sevgiler. 

👨👩👧💜

hamileliğimin son 3 ayı

Merhabalar ;

 Şu an itibariyle 39+4 den sevgilerler. Ay sancım gelse ay suyum gelse artık diye bekleyişlerdeyim .
Bu son 3 aylık dönemde neler yaşadım biraz onlardan bahsetmek istiyorum. Genel itibariyle rahat davrandığım için son aylarımda çok sıkıntı yaşamadım. Her durumu kafama takmadım aman olur deyip geçtim. En çok mide yanmasından çektim ama onun içinde renie içtim. Genel kanı olarak saçlanıyorsa miden yanar diyorlar ama bunun gerçekliğini doğunca göreceğiz. Mide asidim cayır cayır yakarak ağzıma geliyordu. Her ne kadar hekimim Renie yi istediğin kadar iç bi zararı yok desede sonuçta o da bir ilaç diye yana yana oturdum. Birazda annelik kolay değil katlan hanım dedim kendime.

 Şu son iki haftaya kadar sıcaklardan yer yer şikayet etsemde elim ayağım vede burnum bu kadar şiş değildi. İki haftadır şişiyorum devamlı ama ev serinse sıkıntı yok sıcağa çıkınca davul gibi oluyorum. Hiç öyle 38 giyiyordum 40 numara olmuyor artıklık bi durumum da yok hala 38 giyiyorum spor ayakkabım çok rahat diğer ayakkabılarda oluyor ama yer yer sıkan 38lerimde var malum ayakkabı kalıp meselesi. Ama tabiki şişeceğiz tabi ki ödem tutacağız. En aza indirmek için tuzu kesinlikle azaltmalısınız ben tuzu o kadar azalttım ki anneme normal gelen yemek bana tuzlu gelmeye başladı. Ve bol bol su içmek lazım ki bu da geceleri kabusunuz olacak tuvalet seanslarını artırıyor.

 Aman olsun ne olacak anne olacağız. Uykunuzun en tatlı yerinde sizi sıkıştıran bir mesane , gece boyu kaç kere kalktığınızı bilmediğiniz wc ziyaretleri, su gibi ıslanmış yastıklar , kurumuş ağzınız bunlar hep şimdinin güzellikleri ben gene de zevk alıyorum.

 Son aylarda hızla kilo alan bebeğiniz son hafta kilo alımını yavaşlatacak ve buna üzülmeyin çünkü ben üzüldüm. Ama 2.5 kilonun üstünde olan bebekler sağlıklı ve normal kabul edildiği için her hangi bir durum olmayacağını bildirdi hekimim bana bende onu dinleyip üzülmeyi kestim.
Son haftama 13 kilo ile girdim. Son üç ayda sadece 2 kilo aldım ama aynı zamanda bebeğimde kilo aldı. Bunu da gittiğim diyetisyen eğitiminde aldığım bilgilere borçluyum. Sosyal medyayı iyi takip edin ücretsiz eğitimleri kaçırmayın. Ama eğitimi kimin verdiğine dikkat edin bilgisinin yeterli olup olmadığına önem gösterin.

• Ödem azaltmak için : tuzu azaltmak 
• Günde en az 3 lt su içmek 
• Kiloyu az almak için tek kişilik yemek ve yürüyüş yapmak aktif olmak
• Bebek gelişimini hızlandırmak için muz tüketmek
• 37. haftadan sonra hurma tüketmek içindeki aktif maddeler sayesinde doğumu kolaylaştırıyor ve bebek için fayda sağlıyor.
• Şeker ihtiyacını meyvelerden gidermek. 
• Omega ilaçlarını gece yatarken içmek
• Magnezyum ilaçlarını yemeklerden sonra içmek 
• Günlük probiyotik tüketmek ( Eğer kabızlık sorununuz varsa Nbl probiyotik gold kullanın , kabızlık sorununuz yoksa Nbl probiyotik optima kullanın. Ama kesinlikle önce hekiminize danışın) 
• Günde en az 4 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmek ki benim gibi sevmiyor ve zorlada olsa yeteri kadar alamıyorsanız Osteocare kullanabilirsiniz ama hekiminize danışınız mutlaka. 

Diyetisyen eğitiminde de hatırladıklarım şimdilik bunlar.

Herkese kolay doğumlar diliyorum.
Sevgiler Analogdan.

Hastane çantamda ne var ?

Merhabalar daha önce hastane çantasının içinde neler olması gerektiğini yazmıştım. Malum 7 aylık gebe olduğum için hastane çantamı hazırlayıp bi kenara koyayım dedim . Dünya hali ne olur ne olmaz. 

Yukarıda hazır bulduğum listeyi tabiki benim hala eksiklerim var  ama olanları işaretleyerek çantamı hazırladım. Benim ekstra koyduklarım da var onları da yazacağım.  Hastanede ki ebemiz çok daha az parça söylemiş olsada ne olur ne olmaz oralarda madur kalmak istemem. 

Benim şu an koyduklarım bunlar tabi kendi kıyafet ve iç çamaşırımı koymadım buraya. 1 takım gecelik , 2 emzirme sütyeni, 1 sabahlık , 3 çorap , 3 iç çamaşırı ve birde elbise gibi olan geceliklerden ki ebemiz onu tavsiye etti kanama kontrollerinde daha kolay olsun diye. 

Öncelikle bebeğimin kıyafetlerini bebek deterjanıyla yıkadım ütüledim ve gördüğünüz gibi o telaşeli anda karışıklık olmasın diye buzdolabı poşetlerine takımlar halinde koydum.

•  Ben 3 takım hazırladım. Çorabı, eldiveni, zıbını, bluzu , altı, ağız silem beziyle her şeyiyle takımlar. 
• 
  
• 1 paket ıslak mendil ve bir rulo havlu koydum bunlar bizim için o an lazım olursa diye. 
• 1tane Sleepy alt açma örtüsü koydum.
• 1 adet lansinoh göğüs ucu kremi koydum.
• 1 takım avent göğüs kalkanı ki inş sütüm gelir de akar tek.
• 1 kutu lansinoh göğüs pedi koydum aslında ilk zamanlar göğüs kalkanı daha kullanışlı oluyormuş ama yine de aldım.
• 1 paket bebeğim için su bazlı Sleepy ıslak mendil
• 1 paket bebek bezi 
• Tenalar tamamen pedden oluşan kilot formatında yetişkin bezleri. Ben siteden numune gönderimiyle aldım. Numune formunu doldurunca sizi arayıp ne için istediğinizi soruyorlar. Yine ben ebemizin tavsiyesi üzerine araştırırken görüp numune formu doldurdum ve 2 adet kilot ve bir de mesane pedi yolladılar. 
• Depend olan mesane pedi ve normal pedlere göre daha geniş daha büyük yanları bantlı ve kalın ki doğumda ihtiyacımız olan . Migrostan 7.90 tl ye aldım.
• Makyaj çantasındaysa kendi kişisel ihtiyacım olabilecek küçük sabun , şampuan , diş macunu, diş fırçası gibi ürünlerim var.
• 2 tane bebek battaniyesi
• Ana kucağı 
• Terlik ve taçım 

 Terliklerimi de kendim yaptım. :D

Benim bir kaç eksiğim var onları daha tamamlamadım ama genel olarak çantam hazır.  Herkese kolay doğumlar dilerim.

Sevgiler Analog'dan...

Hamileliğimin 2. üç aylık dönemi

Merhabalar ,
Baya uzun zamandır bi elim varıp yazamadım. Şu an 32 haftalık gebeyim ve mide yanmasından başka şikayetim yok.

 Benim Bulantılarım 4. aya kadar sürdü ama ondan sonrası çok rahattı neden 5. aya balayı ayı dediklerini anladım. Gerçekten çok güzeldi. Ne bulantı ne kusma ne kokulardan rahatsız olma hiçbir şey yaşamadım. Bebeğimi gördükçe artan hareketlerini keşfettikçe mutlu oldum.

Her hamile olan arkadaşıma tavsiye ettiğim gibi çok fazla takmayın kafanıza ve olumsuz her örneği dinlemeyin moralinizi bozmayın. Siz eğer mutsuz ve gergin olursanız kesinlikle bebeğiniz bunu hissediyor. Ben 2 hafta önce teyzemi kaybettim ve yaşadığım üzüntü ağlamalardan bebeğin ne kadar rahatsız olduğunu karnımın taş gibi olmasından , sert tekmelerinden , giren kramplardan anladım. Kendimi tuttum bebeğim için ama elbette çok üzüldüm ve bebeğimi de üzdüm. Şimdiden ondan özür dilerim. Ne olumsuz örnekler verdiler bebek kordona dolanır düşer üzülme diye . Resmen korkuttular ama ben tabi hemen hekimimi aradım. Çünkü farklı şehirlerdeydik ve beni çok rahatlattı gerçekten . Eğer sizinde aklınıza bir şey takılırsa hekiminizden başkasını dinlemeyin derim.

 Neyse böyle üzücü olayları kapatalım. Bu üç aylık dönemde bebek çok hızlı büyüyor. Artık boyu kilosu belli olmaya başlıyor. 400 gr , 500 gr derken şu an 18650 gram kızım var. 42 cm de boyu var fındığımın.  Ben normal haftama göre 1 hafta geriden takip ediyorum ama bunun bir sorun olmadığını bildiğim için çok rahatım. Ama eğer sizin de bebeğiniz geriden geliyorsa bir bebeği en hızlı geliştiren şey muz bol bol muz tüketin ama abartmayın alerji olabilirsiniz.

 Genelde bu haftalarda bacaklarda kramp olayları çok oluyormuş. Ben bir kere uykuda yakalandım. Öyle bir bağırmışım ki eşim doğum sancım geldi sanmış uyku sersemi. Ben hekimimin de önerisiyle uzun zamandır magnezyum kullanıyorum. O yüzden sadece 1 kere yaşadım. Ama lütfen ilaçlarını ihtimal etmeyin.
 Şimdi 32 deyim ve 2 haftadır deli gibi midem yanıyor. Zaten gastritle ülserim var bunlarında çok etken olduğunu düşünüyorum. Onun dışında bel ağrısı sorunum var ve bulantılarım tekrar başladı hafif hafif kokulardan bulanıyorum ama hiç umrumda değil hepsi hamilelikten ve geçecek o yüzden ben  daha çok hamileliğimden keyif almaya çalışıyorum. Eşimle çıkıp fotoğraf çekiyoruz. Ürünler araştırıyorum. Mutlu olmaya çalışıyorum.

Sevgili canım anne adayları sizde bu zamanları keyifle geçirmeye bakın dert etmeyin kendinize. Ne kadar çok kendinizi dinleyip ay şuram mı ağrıyor buram mı derseniz o kadar çok sıkılırsınız.

Hepimize güzel doğumlar.
Sevgiler Analog'dan...

Şifa deposu : Maş fasülyesi

Merhabalar ,

Bugün size sağlık deposu maş fasülyesinden bahsedeceğim bir de salatasını yazacağım. Ben çok severek tüketiyorum. Malum hamile olunca daha sağlıklı yemeye yöneliyor insan. 

1. 
   100 gram haşlanmış maş fasulyesi tükettiğinizde 7 gram protein almış olursunuz. Proteinden zengin bu besin özellikle vejetaryenler için ideal bir kaynak.

2. Liften zengin oluşu sebebiyle kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Lif içeriği kan şekeri seviyesinin kontrol altında tutulmasını sağlar. Diyabetikler için çok uygun bir besindir.

3. İyi bir lif kaynağı olması onun bağırsak dostu bir besin olmasını sağlar. Boşaltım sisteminin temizlenmesine sağlayarak vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

4. 100 gramı haşlanmış maş fasulyesi sadece 105 kaloridir. Proteinden ve liften zengin oluşunun yanı sıra glisemik indeksi düşüktür, yağ içermez ve kalıcı tokluk sağlar. Tüm bu özellikleri ile kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. 

5. Maş fasulyesi yaşlanma karşıtı bileşikler içermektedir.  İçeriğindeki fitoöstrojenler derinin yapısında bulunan kolajen ve elastin sentezinde görev alarak cildin yaşlanmasını geciktirir.

6. Maş fasulyesi proteaz inhibitörleri içermektedir.  Proteaz inhibitörlerinin tümör oluşumunu engellediği ve kanser riskini azalttığı bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. Özellikle kadınlara meme kanserine karşı maş fasulyesi tüketimi önerilmektedir.

7. Maş fasulyesi kalp dostudur. ABD’de yapılan kapsamlı bir çalışmaya göre haftada 4 ve daha fazla porsiyon bakliyat tüketenlerde kalp hastalıkları riski %22 azalmaktadır.

8. Maş fasulyesi lesitinden zengin bir besindir. Karaciğerin yağlanmasını azaltarak karaciğer fonksiyonlarının normal işleyişine yardımcı olur.

9. Protein ve çinko yetersizliği saç ve tırnakların güçsüzleşmesine ve saç dökülmesine neden olur. Maş fasulyesi saç ve tırnaklar için gerekli olan bu besin ögelerinden zengindir. 

Şimdi bu kadar çok faydası olan bir besin tüketilmez mi ? Tadını merak edenlere şöyle söyleyebilirim yeşil mercimek gibi.  Ben Rossmandan 6 tlye almıştım paketini ama artık heryerde var bim , Migros hatta bimi takip ederseniz çok uygun fiyatla getiriyorlar. Maş Fasülyesini çillendirip de kullananlar var ama hamilelikte çok faydalı olmadığı için ben haşlanmış halini tüketiyorum.

 Gel gelelim haşlanmasına ben önce bi iki saat suda bekletiyorum. 

Daha sonra suyunu süzüp haşlama işlemine geçiyorum. Biraz haşlanınca suyunu değiştiriyorum çünkü siyah acı suyu çıkıyor onu döküp tekrar su koyuyorum . Ço soğuk su koymuyorum kaynamaya yakın su koyuyorum zaten yumuşamış oluyor. Tekrar su kaynamasını beklemiyorum. 

Bu haşlanmış hali haşlanırken suya çok azıcık da tuz atıyorum. Daha sonra sevdiğim salata malzemelerini koyarak salatasını yapıyorum. Bildiğimiz salataya karıştırıyorum. Biraz da üstüne nar ekşisi döküyorum sağlık ve afiyetle tüketiyorum.  

Domates

Salatalık

Yeşil soğan 

Maydonoz 

Biber  var benim salatam da evde bunlar vardı :) 

Umarım sizde yapar yersiniz Afiyet olsun şimdiden .

Sevgiler Analog'dan...

Doğum için hastane Çantası

Merhabalar,
 Şu an hamileliğimin 26. haftasındayım ve işim gücüm bebekle hastaneyle doğumla ilgili şeyler araştırmak. Bugün hastane çantası içeriğiyle ilgili bir kaç şey yazacağım. Malum erken doğum diye bir gerçek var ve 7. aydan itibaren ben çantamı hazır bulundurmak istiyorum. İnşallah vakti zamanında gelir ama bu gerçeği de göz ardı edemeyeceğim.

 Şimdi çantanın içinde olması gerekenleri yazacağım. Belki eksik belki fazla olabilir doğum yapan arkadaşlarımla konuşunca yine neyin gerekli yada gereksiz olduğunu bildiririm.

Anne için

• 2 takım gecelik ( mümkünse önden düğmeli olsun deniliyor )
• Sabahlık
• Çorap - terlik 
• Bol miktarda iç çamaşırı
• Diş fırçası- diş macunu - sabun - tarak- şampuan
• Havlu
• Deodorant- parfüm ( ama bebeği rahatsız eder düşüncesiyle kimisi önermiyor )
• hijyenik ped
• 2 tane emzirme sütyeni (Englishhome'dan hem çok uyguna hemde çok kaliteli aldım ben )
• Göğüs ucu kremi ( lansinoh en çok önerilen)
• Emzirme pedi
• Bir kaç hafif makyaj malzemesi 
• Anne için taç - saç lastiği ( isteğe bağlı )
• Kirli çamaşır torbası
• Rulo havlu
• Bir takım hastaneden çıkarken giymek için kıyafet
• Göğüs kalkanı ( doğum yapan arkadaşlarım Avent öneriyor)
• Dezenfektan el temizleyici( hastanede bebeğe temas etmeden önce yataktan kalkamıyorsak ellerimizi temizlemek için )
• Küçük bir havlu 
• Çıkışta bebeği taşımak için portbebe

 Bebek için 

• Bebek bezi- ıslak mendil 
• Zıbın en az 3 tane 
• uzun kollu pijama
• Şapka 2 tane 
• Patik 2 tane 
• Çorap 3 tane
• Eldiven 2 tane 
• Yelek- hırka
• Bebek battaniyesi
• Yumuşak küçük havlu
• Önlük
• Bebek ağız bezi
• Bebe Şampuanı 
• Bebek Çarşafı ( bazı hastaneler istiyormuş )
• Biberon( yeni doğan içn olanlardan )
• Pişik kremi 
• Taç- saç bandı

Benim yaptığım araştırmalarda genel olarak alınması gerekenler listesi bu şekilde. Tabiki her şeyin miktarı ve gerekliliği sizin isteğinize bağlı. 

• Fotoğraf makinası
• Ses kayıt cihazı ( bebeğin ilk ağlayışlarını kaydetmek için )
• Kapı süsü (bazı hastaneler veriyor ama beğenmezseniz yada istediğiniz başka model varsa )
• Ajanda - kalem de yine isteğe bağlı olarak alınabilecekler arasında.

Benim oluşturduğum liste bu şekilde eksikler varsa yada gereksizler bildirirseniz sevinirim. Umarım yardımcı olmuştur.

Herkese hayırlı ağrısız sancısız doğumlar.

Sevgiler Analogdan...

Kinoalı kısır

Merhabalar,
 Size bugün son zamanların süper gıdası kinoadan bahsedeceğim biraz birde kısır tarifi yazacağım ki mis mis .  Faydaları saymakla bitmeyen kinoanın tarihçesine faydalarına besin değerlerine http://iyigelenyiyecekler.com/kinoa-nedir-ve-faydalari-nelerdir/ sayfasından ulaşabilirsiniz.

 Ben şimdi kinoanın nasıl pişirileceğini anlatacağım. Çok minik taneli olduğu için ince bir eleğe ölçüyle koyacağız ailedeki kişi sayınıza göre karar verebilirsiniz ama şunu unutmayın bir çay bardağından dünya kadar oluyor. Pişince 1 e 3 oranında artıyor. Önce soğuk suyla iyice yıkayıp hafif hafif ovmanız gerekiyor ki dış kabuğunun acılığı atılsın. İyice yıkanmış kinoayı bir tencereye koyup aynı pirinç pilavının ölçüsü gibi bire iki şeklinde yani 1 çay bardağı kinoa için iki çay bardağı su koyup güzelce pişiriyorsunuz. Suyu bitince biraz dinlendiriyoruz. Tadı tıpkı bulgur gibi.

Ben yemem ya o ne diyen eşim bile koca tabak kısırı yuttu. Kısırı nasıl seviyorsunuz bilmem ama ben kuru soğanı kavurup salçayı naneyi pulbiberi ekliyorum iyice kavuruyorum. Daha sonra sevdiğim yeşillikleri, domatesi, salatalığı , yeşil soğanı isteğe bağlı koyuyorum. Nar ekşisi ve zeytinyağı ile güzelce sosluyorum sonra da lüpletiyorum. Kısır tarifleri çok farklılık gösterdiği için 2 tane şu 3 tane bu diye yazmadım. siz nasıl seviyorsanız en güzeli odur. :D

Afiyet olsun :
Sevgiler Analogdan...